08 فبراير 2009 - 06.22:30
ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟
أهمية شرب الماء
· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
· ينظم درجة حرارة الجسم.
· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
· يخفف سوائل الجسم.
· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في
البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
· ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل
8 أكواب 160 ملليلتر.
· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة
وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس
الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
· انتفاخ البطن.
· الشعور بالثقل.
· كثرة الغازات.
· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة
والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
· الجفاف والتعب وقلة النشاط.
· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
· فقدان التوازن.
· إمساك.
حصى الكلى.
· النسيان.
· جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.
متى نشرب الماء؟
· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛
لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب
والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة –
بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات
الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه
على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز
واللحم ليسهل عملية الهضم.
· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي
ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي
والمشروبات الغازية.
· عند اتباعنا لحمية النحافة.
· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
· عند الشعور بالحرارة في الجو.
· المرأة الحامل.
· قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة:
· كوب عند الاستيقاظ .
· كوب مع كل وجبة.
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
· كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات :
1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب
الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم
للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في
عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم
ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء
عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية
بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم
.
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟
أهمية شرب الماء
· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
· ينظم درجة حرارة الجسم.
· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
· يخفف سوائل الجسم.
· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في
البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
· ينشط وظائف الكلى.
الكمية الكافية لشرب الماء:
· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل
8 أكواب 160 ملليلتر.
· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة
وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس
الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
· انتفاخ البطن.
· الشعور بالثقل.
· كثرة الغازات.
· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة
والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
· الجفاف والتعب وقلة النشاط.
· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
· فقدان التوازن.
· إمساك.
حصى الكلى.
· النسيان.
· جفاف العين والفم والجلد.
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.
متى نشرب الماء؟
· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛
لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب
والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة –
بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات
الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه
على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز
واللحم ليسهل عملية الهضم.
· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي
ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي
والمشروبات الغازية.
· عند اتباعنا لحمية النحافة.
· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
· عند الشعور بالحرارة في الجو.
· المرأة الحامل.
· قبل النوم.
ولنحاول جعل الماء عادة:
· كوب عند الاستيقاظ .
· كوب مع كل وجبة.
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
· كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.
تحذيرات :
1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب
الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم
للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في
عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم
ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء
عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية
بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم
رخصة النشر (Syndication)
GHD Hair Straighteners Moncler Accessories Herve Leger Dkny Shoes Coach ShoesCoach Shoes Fendi ShoesFendi Shoes Dior ShoesDior Shoes D&G ShoesD&G Shoes Marc JacobsGucci Shoes Gucci ShoesGucci Shoes Louis Vuitton shoes saleMiu Miu Shoes Salvatore FerragamoMiu Miu Shoes Miu Miu ShoesMiu Miu Shoes Chanel ShoesManolo Blahnik Tory BurchManolo Blahnik Sergio Rossi ShoesManolo Blahnik Manolo BlahnikManolo Blahnik Giuseppe ZanottiJimmy Choo Alexander McqueenJimmy Choo yslJimmy Choo Jimmy ChooJimmy Choo christian Louboutin ShoesLouboutin Slingback christian Louboutin BootsLouboutin Slingback christian Louboutin PumpsLouboutin Slingback Louboutin SlingbackLouboutin Slingback Alexander Wang goddess dressSalvatore Ferragamo shoes Vibram Five FingersSalvatore Ferragamo shoes Vivienne Westwood Melissa ShoesSalvatore Ferragamo shoes Salvatore Ferragamo shoesSalvatore Ferragamo shoes Manolo Blahnik saleTory Burch shoes Giuseppe Zanotti shoesTory Burch shoes Lanvin ShoesTory Burch shoes Tory Burch shoesTory Burch shoes Louis Vuitton ShoesAlexander Mcqueen Shoes Marc Jacobs ShoesAlexander Mcqueen Shoes Chanel Shoes onlineAlexander Mcqueen Shoes Alexander Mcqueen ShoesAlexander Mcqueen Shoes ysl shoesysl shoes Jimmy Choo shoesJimmy Choo shoes Louboutin Bootshandbags Louboutin shoeshandbags Louboutin Bootshandbags Louboutin Pumpshandbags Louboutin Sandalshandbags Louboutin Slingbackhandbags Moncler clothingMoncler clothing GHD Straightenershandbags Herve Leger dresshandbags Vibrum FiveFingers Shoeshandbags Vivienne Westwood Shoeshandbags Bottega Venetahandbags Cartier handbagshandbags Balenciaga handbagshandbags Chloe handbagsChloe handbags Celine handbagsCeline handbags Bally handbagsBally handbags Loewe handbagsLoewe handbags Givenchy handbagsGivenchy handbags Marni handbagsMulberry handbags Mulberry handbags Thomas handbagsThomas handbags Valentino handbagsValentino handbags Versace handbagsVersace handbags Lancel handbagsLancel handbags miu miu black bagmiu miu black bag miu miu shoulder bagmiu miu shoulder bag miu miu matelassemiu miu matelasse designer handbag imposterdesigner handbag imposter designer hobo bagsdesigner hobo bags designer imposter handbagsdesigner imposter handbags louis vuitton walletslouis vuitton wallets louis vuitton monogram canvaslouis vuitton monogram canvas louis vuitton almalouis vuitton alma ysl handbagsysl handbags gucci bags on salegucci bags on sale gucci handbags on salegucci handbags on sale fendi zucca bagfendi zucca bag fendi spy replicafendi spy replica spring coach bagsspring coach bags dolce handbagdolce handbag miu miu leather bagmiu miu leather bag lancel handbaglancel handbag marc jacobs handbags salemarc jacobs handbags sale marc jacobs hobomarc jacobs hobo marc jacobs satchelmarc jacobs satchel thomas wylde bagthomas wylde bag thomas bagthomas bag valentino bagversace handbag versace handbagalentino bag cartier bagcartier bag cartier walletscartier wallets givenchy baggivenchy bag christian handbagschristian handbags Abercrombie Fitch MensAbercrombie Fitch Mens Abercrombie Fitch WomensAbercrombie Fitch Womens Abercrombie Fitch CouplesAbercrombie Fitch Couples Abercrombie BagsAbercrombie Bags Abercrombie Fitch Classic ScarvesAbercrombie Fitch Classic Scarves Abercrombie Fitch Classic CapsAbercrombie Fitch Classic Caps Ruehl No.925Ruehl No.925 Abercrombie ClothingAbercrombie Clothing